Isso é especialmente importante durante a pandemia, porque ter pressão alta é um dos possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de um caso mais grave de COVID-19, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC).
Você pode ser capaz de controlar sua pressão arterial, concluiu um novo estudo, melhorando sua pontuação em uma métrica de sete comportamentos saudáveis para o coração – fazer apenas um parece reduzir o risco de hipertensão em 6% conforme você envelhece. “A pressão arterial elevada está entre as condições mais comuns nos Estados Unidos e contribui para o maior fardo de incapacidade e para a maior redução na expectativa de vida saudável entre qualquer doença”, disse o Dr. Timothy B. Plante, principal autor de um novo estudo publicado quarta-feira no Journal of the American Heart Association, em um comunicado. Plante é professor assistente no departamento de medicina do Larner College of Medicine da University of Vermont em Burlington.
Plante e seus colegas acompanharam quase 3.000 adultos negros e brancos de meia-idade sem pressão alta por nove anos. Os adultos fizeram parte de um estudo longitudinal denominado Razões para Diferenças Geográficas e Raciais no AVC, também conhecido como REGARDS. No final dos nove anos, o estudo descobriu que cada aumento de um ponto em sete passos de estilo de vida saudável recomendados pela American Heart Association (AHA) estava associado a um risco seis por cento menor de hipertensão. Chamada de Life’s Simple 7, a métrica AHA avalia a saúde do coração observando quatro comportamentos de saúde: Manter o peso medido pelo índice de massa corporal (IMC) em um nível saudável entre 18,5 e 24,9
Conseguir pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada ou uma combinação de moderada e vigorosa, ou 75 minutos por semana de intensidade vigorosa. Comer uma dieta saudável para o coração, cheia de frutas e vegetais e com baixo teor de sal, gordura e açúcar. Pare (ou nunca comece) de fumar
A ferramenta AHA então se dobra em três fatores de saúde adicionais para uma métrica total: Níveis de pressão arterial atuais – esperançosamente abaixo de 120/80, que é normal, ou 130/80, que é considerado elevado, mas não hipertenso. Os níveis de colesterol hoje são calculados com base no risco geral quando combinados com medidas de saúde como pressão arterial, tabagismo, diabetes e outros fatores. “O único limite atual ‘real’ é um LDL de 190 mg / dL como o limite superior do que é tolerado entre pessoas sem doença cardiovascular anterior”, escreveu Plante por e-mail. Níveis de açúcar no sangue em jejum de 100 miligramas por decilitro ou menos, o que é considerado normal. Cada um dos sete componentes obtém uma pontuação de pobre (zero pontos), intermediária (um ponto) e ideal (dois pontos), disse Plante à CNN. “Ao somar os pontos de cada um dos sete componentes da métrica LS7, obtemos uma pontuação total LS7, que varia de 0 a 14. Quanto maior a pontuação, mais ideal é a saúde cardiovascular da pessoa”, disse ele.
Alcançar qualquer um desses sete objetivos foi associado a um risco menor de hipertensão – o sucesso em cada comportamento ou medição adicional deve reduzir o risco ainda mais.
“Pessoas com pontuações totais LS7 mais altas, que tinham saúde cardiovascular ideal, eram menos propensas a desenvolver hipertensão arterial 10 anos depois, em comparação com indivíduos com pontuações totais LS7 mais baixas”, disse Plante. “Uma mudança em sete pontos seria uma mudança realmente grande, indicando uma grande melhora na saúde cardiovascular.” Outra boa característica do programa, disse Plante, é que as pessoas podem personalizar as mudanças que sentem que podem enfrentar, acrescentando mais conforme sua saúde melhora.
“Recomendamos a melhoria gradual da saúde e mudanças no estilo de vida dos pacientes”, disse Plante. “Por exemplo, os pacientes podem não ser receptivos a parar de fumar hoje; no entanto, se eles forem receptivos a fazer mais exercícios hoje, isso seria uma melhoria de um ponto na pontuação LS7”. O estudo mostrou apenas uma associação entre comportamentos saudáveis para o coração e o menor risco de hipertensão; assim, o próximo passo é fazer um ensaio clínico randomizado para confirmar os achados. Enquanto isso, a AHA espera que os americanos se concentrem no “Simple 7” em idades mais jovens para reduzir suas chances de desenvolver pressão alta mais tarde. “Se pudermos atingir mais pessoas na juventude e meia-idade com este tipo de avaliação do estilo de vida, poderemos observar grandes melhorias na saúde em geral”, disse o Dr. Donald Lloyd-Jones, chefe do departamento de medicina preventiva da Northwestern University, Presidente eleito da AHA e parte do grupo que desenvolveu a escala e os critérios do Life’s Simple 7.
A necessidade de prevenção é maior entre os negros americanos porque eles têm “a maior taxa de hipertensão entre qualquer grupo no mundo e desenvolvem a condição em uma idade mais jovem e com mais gravidade”, disse o comunicado.
“Essas descobertas apóiam as recomendações da prática clínica atual de modificações no estilo de vida, como comer melhor, parar de fumar e manter um peso saudável para todas as pessoas, incluindo aquelas sem pressão alta”, disse Plante.
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RECOWACERAO NEWS AGENCY, RECONA se penche cette fois sur la santé. cela vient avec la question… Voulez-vous vivre une vie plus longue et plus saine? Une façon est de maintenir votre tension artérielle à des niveaux optimaux à mesure que vous vieillissez – de préférence en dessous de 120 systoliques (le nombre supérieur) et 80 diastoliques (le nombre inférieur).
Cela est particulièrement important pendant la pandémie, car l’hypertension artérielle est l’un des facteurs de risque possibles de développer un cas plus grave de COVID-19, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis.
Selon une nouvelle étude, vous pourrez peut-être contrôler votre tension artérielle en améliorant votre score sur une métrique de sept comportements sains pour le cœur – en faire un seul semble réduire le risque d’hypertension de six pour cent à mesure que vous vieillissez. “L’hypertension artérielle est l’une des affections les plus courantes aux États-Unis, et elle contribue au plus grand fardeau d’invalidité et à la plus grande réduction de l’espérance de vie en bonne santé parmi toutes les maladies”, a déclaré le Dr Timothy B. Plante, auteur principal d’une nouvelle étude publié mercredi dans le Journal de l’American Heart Association, dans un communiqué. Plante est professeur adjoint au département de médecine du Larner College of Medicine de l’Université du Vermont à Burlington.
Plante et ses collègues ont suivi près de 3 000 adultes noirs et blancs d’âge moyen sans hypertension artérielle pendant neuf ans. Les adultes faisaient partie d’une étude longitudinale appelée les raisons des différences géographiques et raciales dans les AVC, également connue sous le nom REGARDS. À la fin des neuf ans, l’étude a révélé que chaque augmentation d’un point en sept étapes de mode de vie sain recommandées par l’American Heart Association (AHA) était associée à un risque d’hypertension artérielle inférieur de six pour cent. Appelée Life’s Simple 7, la mesure AHA évalue la santé cardiaque en examinant quatre comportements liés à la santé: Maintenir votre poids mesuré par l’indice de masse corporelle (IMC) à un niveau sain entre 18,5 et 24,9
Faire au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée ou un combo d’intensité modérée et vigoureuse, ou 75 minutes par semaine d’intensité vigoureuse. Manger une alimentation saine pour le cœur, riche en fruits et légumes et pauvre en sel, en gras et en sucre. Arrêtez (ou ne commencez jamais) de fumer la cigarette
L’outil AHA intègre ensuite trois facteurs de santé supplémentaires pour une mesure totale: Niveaux de pression artérielle actuels – espérons-le en dessous de 120/80, ce qui est normal, ou 130/80, ce qui est considéré comme élevé mais pas hypertendu. Les niveaux de cholestérol d’aujourd’hui sont calculés en fonction du risque global lorsqu’ils sont combinés avec des paramètres de santé tels que la pression artérielle, le tabagisme, le diabète et d’autres facteurs. «Le seul« vrai »seuil actuel est un LDL de 190 mg / dL comme limite supérieure de ce qui est toléré chez les personnes sans maladie cardiovasculaire préalable», a écrit Plante par courriel. Taux de sucre dans le sang à jeun à 100 milligrammes par décilitre ou moins, ce qui est considéré comme normal. Chacune des sept composantes obtient un score médiocre (zéro point), intermédiaire (un point) et idéal (deux points), a déclaré Plante à CNN. «En additionnant les points pour chacun des sept composants de la métrique LS7, nous obtenons un score total LS7, qui varie de 0 à 14. Plus le score est élevé, plus la santé cardiovasculaire de la personne est idéale», a-t-il déclaré.
La réalisation de l’un de ces sept objectifs était associée à un risque plus faible d’hypertension artérielle – le succès de chaque comportement ou mesure supplémentaire devrait réduire encore plus le risque.
«Les personnes ayant des scores totaux LS7 plus élevés, qui avaient une santé cardiovasculaire plus idéale, étaient moins susceptibles de développer une hypertension artérielle 10 ans plus tard par rapport aux personnes ayant des scores totaux LS7 inférieurs», a déclaré Plante. “Un changement en sept points serait un très grand changement, indiquant une énorme amélioration de la santé cardiovasculaire.” Une autre bonne caractéristique du programme, a déclaré Plante, est que les gens peuvent personnaliser les changements auxquels ils pensent pouvoir s’attaquer, en ajoutant davantage à mesure que leur santé s’améliore.
«Nous recommandons d’adapter l’amélioration progressive de la santé et les changements de mode de vie des patients», a déclaré Plante. “Par exemple, les patients pourraient ne pas être réceptifs à l’arrêt du tabac aujourd’hui; cependant, s’ils sont réceptifs à faire plus d’exercice aujourd’hui, ce serait une amélioration du score LS7 d’un point.” L’étude n’a pu montrer qu’une association entre les comportements sains pour le cœur et le risque plus faible d’hypertension; ainsi, l’étape suivante consiste à faire un essai clinique randomisé pour confirmer les résultats. En attendant, l’AHA espère que les Américains se concentreront sur le «Simple 7» à un âge plus jeune pour réduire leurs chances de développer une hypertension artérielle plus tard. «Si nous pouvons atteindre plus de personnes plus jeunes et d’âge moyen avec ce type d’évaluation du mode de vie, nous pourrions envisager de fortes améliorations de la santé globale», a déclaré le Dr Donald Lloyd-Jones, directeur du département de médecine préventive de la Northwestern University, Président élu de l’AHA et membre du groupe qui a développé l’échelle et les critères Life’s Simple 7.
Le besoin de prévention est le plus élevé chez les Noirs américains, car ils ont le “taux d’hypertension artérielle le plus élevé parmi tous les groupes du monde et développent la maladie à un âge plus jeune et avec plus de gravité”, indique le communiqué.
«Ces résultats appuient les recommandations de pratique clinique actuelles concernant les modifications du mode de vie telles que manger mieux, arrêter de fumer et maintenir un poids santé pour toutes les personnes, y compris celles qui ne souffrent pas d’hypertension», a déclaré M. Plante.
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RECOWACERAO NEWS AGENCY, RECONA delves into health this time. it comes with the question… Do you want to live a longer, healthier life? One way is to keep your blood pressure at optimal levels as you age – preferably below 120 systolic (the top number) and 80 diastolic (the lower number).
That Is especially important during the pandemic, because having high blood pressure is one of the possible risk factors for developing a more severe case of COVID-19, according to the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
You may be able to control your blood pressure, a new study finds, by improving your score on a metric of seven heart-healthy behaviors – doing just one appears to cut hypertension risk by six percent as you age. “High blood pressure is among the most common conditions in the U.S., and it contributes to the greatest burden of disability and largest reduction in healthy life expectancy among any disease,” said Dr. Timothy B. Plante, the lead author of a new study published Wednesday in the Journal of the American Heart Association, in a statement. Plante is an assistant professor in the department of medicine at the Larner College of Medicine at the University of Vermont in Burlington.
Plante and his colleagues followed nearly 3,000 middle-aged Black and White adults without high blood pressure for nine years. The adults were part of a longitudinal study called the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke, also known as REGARDS. At the end of the nine years, the study found that each one-point increase in seven healthy lifestyle steps recommended by the American Heart Association (AHA) was associated with a six percent lower risk of high blood pressure. Called Life’s Simple 7, the AHA metric evaluates heart health by looking at four health behaviors: Keeping your weight as measured by body mass index (BMI) at a healthy level between 18.5 and 24.9
Getting at least 150 minutes a week of moderate physical activity or a combo of moderate and vigorous, or 75 minutes a week of vigorous-intensity. Eating a heart-healthy diet full of fruits and vegetables and low in salt, fat, and sugar. Stop (or never start) cigarette smoking
The AHA tool then folds in three additional health factors for a total metric: Current blood pressure levels – hopefully below 120/80, which is normal, or 130/80, which is considered elevated but not hypertensive. Cholesterol levels today are calculated based on overall risk when combined with such health metrics as blood pressure, smoking status, diabetes status, and other factors. “The only ‘real’ current threshold is an LDL of 190 mg/dL as the upper end of what’s tolerated among folks without prior cardiovascular disease,” Plante wrote via email. Fasting blood sugar levels at 100 milligrams per deciliter or below, which is considered normal. Each of the seven components gets a score of poor (zero points), intermediate (one point), and ideal (two points), Plante told CNN. “By adding up the points for each of the seven components of the LS7 metric, we get an LS7 total score, which ranges from 0 to 14. The higher the score, the more ideal the person’s cardiovascular health is,” he said.
Achieving any one of these seven goals was associated with a lower risk of high blood pressure – success on each additional behavior or measurement should lower risk even more.
“Folks with higher LS7 total scores, who had more ideal cardiovascular health, were less likely to develop high blood pressure 10 years later when compared to individuals with lower LS7 total scores,” Plante said. “A change in seven points would be a really great change, indicating a huge improvement in cardiovascular health.” Another good feature of the program, Plante said, is that people can personalize changes they feel they can tackle, adding on more as their health improves.
“We recommend tailoring step-wise health improvement and lifestyle changes for patients,” Plante said. “For example, patients might not be receptive to quitting smoking today; however, if they are receptive to getting more exercise today, that would be a one-point LS7 score improvement.” The study could only show an association between heart-healthy behaviors and the lower risk of hypertension; thus, the next step is to do a randomized clinical trial to confirm the findings. In the meantime, the AHA hopes Americans will focus on the “Simple 7” at younger ages to reduce their chances of developing high blood pressure later. “If we can reach more people in younger and middle age with this type of lifestyle assessment, we could be looking at strong improvements in health overall,” said Dr. Donald Lloyd-Jones, chair of the department of preventive medicine at Northwestern University, AHA president-elect, and part of the group that developed the Life’s Simple 7 scale and criteria.
The need for prevention is highest among Black Americans because they have the “highest rate of high blood pressure among any group in the world and develop the condition at a younger age and with more severity,” the statement said.
“These findings support the current clinical practice recommendations of lifestyle modifications such as eating better, quitting smoking, and maintaining a healthy weight to all people, including those without high blood pressure,” Plante said.
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